屌丝文学

第七章 管好自己的情绪（第1页）

古希腊哲学家亚里士多德曾说过：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”由此可以看出，一个人要想取得成功，要学会对自己的情绪进行管理和控制，善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。善于管理自己情绪的人，无论在哪里，都会受到欢迎，在事业上也较容易成功。

第一节控制自己的情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。年轻人在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的。不能很好地解决它，我们势必总会陷于泥潭之中。对于这一类不正常的情绪，有的人会一吐为快，不过他们的怨言和牢骚常让家人朋友不堪其扰。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。这样做短时间内能缓解问题，但从长远来看，对身体的害处还是挺大的。目前，心理学家已经找到一种不吃药的“疗法”。这一疗法强调自我调节的作用，逐步消除不良情绪对自己的影响。此疗法归纳起来一共有六点，具体说来如下：

第一，增加运动的机会。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其情绪一直受到压抑而得不到排除。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

第二，讲究饮食。心理学家认为，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯片等食品相类似的效果。食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100~200克即可。

第三，改善环境。颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，应多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。环境的改变不仅是颜色的改变，离开脏乱的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法。

第四，积极思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到希望，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。

第五，旅游和外出。当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的文人们常用的方法，当抑郁不得志时，何以解忧，唯有出游！

第六，看电影。这其实是个好方法，当你抑郁时，看个喜剧片，特别是看周星驰的一些经典电影，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都笑到肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很投入，这种移情会让你忘掉自己的烦恼。

第二节别让冲动导致被动

在成功的路上，很多人的失败其实并不是缺少机会，或是资历浅薄；而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能遏制怒火，容易冲动，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己颓废，把许多机会白白浪费。

对生活中常见的令人不愉快的事情你会发脾气吗？你晓得什么时候应该发脾气、什么时候不应该发脾气吗？如果你在行走时，碰到别人开车从你身边呼啸而过，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此发脾气，甚至为此不高兴一天。却不知，对方可能早已高高兴兴地参加聚会去了。要化解不良情绪，我们不妨以风趣、温和的态度解释当时的情形：“这家伙，一定是老婆赶着去生孩子。”然后，一笑置之。反之，忍住不发脾气就永远是好的吗？比如，当你的孩子在念书时，隔壁的音响开得很大声，你只管忍耐，不去伸张权益，结果如何呢？这种情况下，我们忍住不发脾气，也等于在纵容别人做不该做的事情。

生活中不愉快的事情很多，我们常常会因为这些事情而控制不住自己的情绪，导致一些不应该的后果。

在心灵导师卡耐基所著的《人性的弱点》中有这样一篇文章，讲的是美国某个政党有位刚崭露头角的候选人，被人引荐到一位资深的政界要人那里，希望这位政界要人能告诉他一些政治上获得成功的经验，以及如何获得选票。但这位政界要人提出了一个条件，他说：“你每次打断我的说话，就得付5美元。”候选人说：“好的，没问题。”“那什么时候开始？”政客问道。“现在，马上就可以开始。”“很好。第一条是，对你听到的对自己的诋毁或者侮蔑，一定不要感到愤怒。随时都要注意这一点。”“噢，我能做到。不管人们说我什么，我都不会生气。我对别人的话毫不在乎。”“很好，这是我经验的第一条。但是，坦白地说，我是不愿意你这样一个不道德的流氓当选的……”“先生，你怎么能……”“请付5美元。”“哦！啊！这只是一个教训，对不对？”“哦，是的，这是一个教训。但是实际上也是我的看法……”资深政客轻蔑地说。“你怎么能这么说？”新人似乎要发怒了。“请付5美元。”“哦！啊！”他气急败坏地说，“这又是一个教训。你的10美元也赚得太容易了。”“没错，10美元。你是否先付清钱，然后我们再继续谈？因为，谁都知道，你有不讲信用和喜欢赖账的‘美名’……”“你这个可恶的家伙！”年轻人发怒了。“请付5美元。”“啊！又一个教训。噢，我最好试着控制自己的脾气。”“好，收回前面的话。当然，我的意思并不是这样，我认为你是一个值得尊重的人物，因为考虑到你在低贱的家庭出生，又有那样一个声名狼藉的父亲……”“你才是一个恶棍！”“请付5美元。”这是这个年轻人学会自我克制的第一课。然后那个政界要人说：“现在就不是5美元的问题了。你要记住，你每发一次火或者对自己所受到的侮辱而生气时，至少会因此而失去一张选票。对你来说，选票可比银行的钞票值钱得多。”年轻的候选人尝到了自己坏情绪带来的教训。但幸运的是，这次教训是在他参选之前，如果在日后真正的竞选中是这样，那他的失败就已经注定了。

人为什么很难控制自己的情绪？这还要从情绪本身说起，情绪是人对事物的体验。愉快、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯定的情绪体验（如愉快、满意等），凡不能满足人的需要的事物，则引起否定的情绪（如愤怒、恐惧等）。

一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是四种最基本的情绪。这些情绪与人的基本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。情绪上的长期紧张和焦虑往往会降低人体的免疫力。尤其是气愤和懊恼的情绪更是引起许多身心性疾病的主要原因。

第三节丢小面子，赢大面子

中国是个爱面子的国度，从个人到集体，从民族到国家，大家都把体面看得非常重要。正所谓：“木要树皮，人要面子。”爱面子原本也无可厚非，但如果是过于爱面子就有点得不偿失了。爱面子的人放不下的就是做人的“人”字，可人是有血有肉却有灵性的，为什么不做些稍微的让步让大家皆大欢喜呢！一些人往往因为放不下自己的面子，因而失去了人生中许多可贵的东西，等到后悔莫及的时候一切都晚了。放下面子，是一种巨大的勇气，是一种自信，是一种大度，更会获得丰厚的回报！

许多的人都信奉“士可杀，不可辱”的格言，特别在遇到冲突的时候，更是“宁可玉碎，不为瓦全”。直白地说，就是自己放不下面子而已。把自己的面子放在了第一位，认为人生没有比面子更重要的事情了，因而也就什么事都为了那一张“脸皮”而苟活，那就十分悲哀了。有时适当地放下自己的面子又何妨呢？人总不能一辈子都会顺心如意，如果丢不开面子，放不下尊严，就没办法进步，那么我们只能是生活中的看客。在很多的时候，如果能放得下自己的面子，那么我们的人生会更加的丰富与充实。

在生活中，人们都想使自己表现得聪明，都怕在众人面前出丑。因为很多人认为，聪明人绝不会丢面子，丢面子的人必然是笨蛋。然而，事实并非如此，并不是你不丢面子就能让自己更加聪明，也不是你不丢面子就能使人生更加成功。很多时候，我们不知道自己的面子怎么丢的，也就不知道什么叫真正的面子。不要害怕丢面子，更不要因为一时的丢面子而觉得难堪、愧疚，实际上只有勇于丢面子，才能增加对自己磨炼，才能离成功更近。聪明的人、有智慧的人是令人羡慕的，但是他们的聪明和智慧都是在无数次丢面子中练就出来的，丢不起面子，就很难取得成功。

西楚霸王项羽因放不下面子，不仅赔了美人还断送了自己的前程。汉高祖刘邦因为放得下面子，不仅反败为胜而且还成就了一番事业。对比可知，放得下面子和放不下面子是和事业成败直接相关的。如今，汉高祖刘邦已成为一些学者的研究对象，他的成功方法也被现代管理学广为应用。

在实际工作中，我们常常放不下自己的面子，我们会跟自己的上级赌气，会跟自己的同事计较，甚至我们还会跟我们的客户计较。很多时候，或许就因为一句话，我们就面红耳赤、大打出手了。就为一时的面子，觉得上司是在为难我们；就为一时的面子，我们觉得在工作中得不到同事的配合；就为一时的面子，就要到手的订单也不翼而飞。若要改变，就必须放得下自己的面子，除非你决心永远这样子。不要担心自己的面子丢了，想要有所作为，想要获得成功，我们一定要放得下面子。

当然，放下面子并不是一味地委曲求全、低三下四甚至丢掉自己的人格与尊严。我们要做一个“能屈能伸”的人。不拿面子当自己的“挡箭牌”，勇往直前，放下面子，超越自己。到那时，成功对你来讲就近在咫尺了。

第四节不要输给自己

人们常说，人最大的敌人不是别人，而是自己。所以，真正的成功，不在于战胜别人，而在于战胜自己。的确，人的一生中需要战胜很多东西，成长的时候我们需要战胜懒惰，奋斗的时候我们需要战胜平庸，失败的时候我们需要战胜挫折。而人生最重要的是战胜自己。

人的一生就是一个不断战胜自己从而达到新的目标的过程。人生要想精彩就要无数次。战胜自己的过程可以使一个人发觉自己身上的无限潜能，战胜自己的过程可以使一个人意识到自己的重要。

高尔基说过：“最伟大的胜利就是战胜自己。”我们每一个人总是在不断战胜自己的过程中成长的。

我国历史上有不少战胜了自己才做出了一番事业的榜样。西汉的司马迁就是一个很好的例子。在遭受宫刑以后，司马迁并没有放弃对《史记》的写作，他从汉代元封三年（公元前108年）被封为太史令后开始阅读、整理史料，准备写作，到太始四年（公元前91年）基本完成全部写作计划，共经过十六年。这是他用一生的精力、艰苦的劳动，并忍受了肉体上和精神上的巨大痛苦，用整个生命写成的一部永远闪耀着光辉的著作。这件事如果换了意志力不强的人可能就放弃了，那中国也没有伟大的《史记》流传于世了。

凡是能够征服自己、超越自己的人，就具备了足够的力量战胜事业和生活中的一切艰难、一切挫折、一切不幸。

当然，我们不得不承认，人性都是有弱点的。大多数人一生中想的最多的是战胜别人，超越别人，但是最需要战胜和超越的实际是自己。我们常常看到有的人想努力学习、努力工作，却战胜不了自己的散漫和懒惰；想谦虚待人，却战胜不了自己的自负和骄傲；想和别人和谐相处，却战胜不了自己的自私和偏见。对这些人来说，战胜了自己的懒惰，才会勤奋；战胜了自己的骄傲，才会谦逊；战胜了自己的固执，才会协调；战胜了自己的偏见，才会客观，战胜了自己的狭隘，才会宽容；战胜了自己的自私，才会大度。如果说懒惰、骄傲、固执、偏见、狭隘、自私是人性的弱点，那么只有战胜这些弱点，我们才能获得勤奋、谦逊、协调、客观、宽容、大度这些人性的优点。